「婚活」「朝活」など「○活」と呼ばれる言葉が次々と登場していますが、
最近は「菌活」という言葉があるのをご存じですか？

「菌活」とは、身体に良い働きをする菌を食事から取り入れること。
それによって、自分の腸内に住んでいる良い菌（善玉菌）を増やし、
腸内環境を整えることです。

腸内環境を整えることで女性に多い便秘が解消するのはもちろんのこと、
免疫力を高めることができると言われています。
免疫力が落ちると風邪をひきやすくなったり、
花粉症やアレルギーを起こしたりするだけではなく、肌荒れの原因にも！
外側から一生懸命ケアしても肌のトラブルが解決しない…という人は
腸内環境の悪さが影響している可能性大です。

ただでさえ年齢と共に免疫力が落ちてくるとも言われているので
積極的にいい菌を摂りたいですよね。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌、
ブームとなった塩麹や甘酒などに含まれる麹菌、
納豆、味噌、漬物…。

私もヨーグルトを毎日食べ、ぬか漬けを漬け、納豆ごはんに納豆トーストと、
日々「菌活」に励んでおります。

あと、忘れていけないのが、きのこ。
きのこは菌をまるごと食べられる食材。
しかも低カロリーで身体にいい栄養素もいっぱい。
しいたけ、しめじ、まいたけ、マッシュルーム、えのき、エリンギ…と
種類も豊富で、和食でも洋食でも使いやすいですよね。

皆さんもぜひお好きな菌を選んで、
「菌活」に励んでみてくださいませ！