皆様、毎日どのくらいの睡眠時間をとっていますか？

私は以前は６時間くらい寝れば割と大丈夫だったのですが、
最近は６時間では足りずに、７時間くらい寝ると体調がいいです。

とはいえ、毎日十分な睡眠時間を確保するのもなかなか難しいものですが、
なるべく７時間を目指すようにしています。
寝ていられる時にはもちろん８～９時間くらい寝ることも。
歳をとると早く目が覚めてしまうという声もよく聞きますが、
私はいまだにいくらでも寝ていられるタイプなので（笑）。
あまり寝すぎてもボーっとしてしまいますけどね。

最適な睡眠時間は人によって違うと思いますが、
そもそも日本人は睡眠時間が少ないようです。

ちょっと古いデータになってしまいますが、
OECD（経済協力開発機構）の2009年の調査では、
平均睡眠時間の国別ランキングで18カ国中、
「日本は韓国に次いで2番目に睡眠時間が短い」という結果が出ています。
ちなみにこの時の調査で、睡眠時間の長さNO.1に輝いたのはフランスでした。

さらに他の調査では、日本人の睡眠時間は年々減っているのだとか。
そして、男性よりも女性のほうが睡眠時間が短い傾向にあります。
結婚しても出産しても働き続ける女性が増えた昨今では
女性は家に帰っても家事や育児など、やることがいっぱいですものね。

睡眠はやっぱり美と健康の基本だなと最近あらためて感じます。
若い時には短い睡眠時間でも回復したいろいろなことが
悲しいほど回復しなくなっていますからね。
睡眠はどんなに高い美容液にもかなわない栄養。
しっかり寝て肌の調子が整っているからこそ、
いいスキンケアアイテムも効果を発揮してくれるのだと思います。

そして、時間の長さと同じく大事なのが、質のよい睡眠をとること。

睡眠の質を悪化させる大きな要因が
夜遅くまでパソコン、携帯を見ることだそうです。
液晶画面が発するブルーライトは体を覚醒させる光なので、
眠りにつきにくくなってしまうのだとか。

ついつい見てしまうスマホも、ある一定の時間を過ぎたら遠ざけて、
好きなアロマの香りに包まれながら、リラックスして眠りにつきたいと思います。

皆様も夏の寝苦しさから解放された秋の夜、ぜひよい睡眠を。